เผยเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย เอาใจคนอยากหุ่นสวยสุขภาพดี

         หลาย ๆ คนคงกำลังเผชิญปัญหาลดน้ำหนักกันอยู่ กับน้ำหนักที่สูงขึ้นตามอายุ ร่างกายที่ย้วยลงพุง ใส่อะไรก็ดูไม่สวย ทำให้ต้องหันมาหาวิธีลดน้ำหนักกันจ้าละหวั่น แต่ใครเลยจะรู้ว่านอกจากปัญหาลดน้ำหนักแล้ว การมีน้ำหนักที่น้อยเกินไป หรือต่ำกว่าเกณฑ์ก็เป็นปัญหาใหญ่ของคนอีกกลุ่มหนึ่งเช่นกัน ที่ดูเหมือนจะหนักไม่แพ้กับการลดน้ำหนักเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนักมาเอาใจคนผอมบางร่างเล็ก ให้ขยับไซส์มีสัดส่วนที่สมส่วน และน่ามองยิ่งขึ้น ใส่อะไรก็สวยเต็มเม็ดเต็มหน่วย ดูดีไม่หย่อนยาน

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพช่วยคุณได้

บางทีปัญหาของการมีน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์ หรือน้อยเกินไปจนดูป่วย อาจมาจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันเข้าไปไม่เพียงพอที่ร่างกายจะสามารถนำไปพัฒนาส่วนต่าง ๆ ได้ อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการเป็นผู้ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและไขมันดีให้กับร่างกาย โดยร่างกายถ้าอยากให้มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนเพื่อนำสารอาหารไปช่วยเสริมสร้างและช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อภายในร่างกาย เวย์โปรตีนจึงเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากช่วยเพิ่มโปรตีนแล้ว ยังมีรสชาติที่หลากหลาย อร่อยจนหลาย ๆ คนติดใจไปตาม ๆ กัน

เพิ่มมื้ออาหารที่จะทานต่อวันให้มากขึ้น

90 เปอร์เซ็นต์ของคนผอมมักจะมีระบบเผาผลาญที่ดีกว่าคนทั่วไป ดังนั้นการเพิ่มมื้ออาหารในแต่ละวัน ที่จากปกติทานวันละ 3 มื้อ อาจเพิ่มเป็น 4 – 6 มื้อแล้วแต่บุคคล และเลือกทานอาหารเพิ่มน้ำหนัก อย่างอาหารที่มีโปรตีนและไขมันดีในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ก็ถือเป็นวิธีทำให้อ้วนที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องออกแรงใด ๆ

Weight Training ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

         น้ำหนักและหุ่นที่เฟิร์มขึ้นที่คุณอยากได้ แน่นอนว่านอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายย่อมเป็นของที่มาคู่กัน เพราะการออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเลือกออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเรียกหุ่นสวยและน้ำหนักที่เหมาะสมให้กับตัวเองได้ และการ Weight Training คือประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับเรื่องนี้มากที่สุด ซึ่งหากคุณออกอย่างถูกวิธีจะยิ่งทำให้คุณมีหุ่นที่เข้ารูป กระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์ม และได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นไปตามมาตรฐาน ไม่เชื่อลองออกสัก 1 – 2 เดือนแล้วลองใช้เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลแบบที่วัดได้แบบครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก มวลน้ำ ค่าโปรตีนในร่างกาย รวมถึงระดับความอ้วน แล้วคุณจะตกใจว่าเพียงไม่นาน Weight Training สามารถเนรมิตหุ่นสวยให้คุณได้ขนาดนี้เลยหรือ

งดทานเมนูซ้ำ ๆ ติดต่อกันหลายวัน

         การทานอาหารแบบเดิม รสชาติเดิมซ้ำ ๆ ติดต่อกันหลาย ๆ วันนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเอาเสียเลย เพราะนอกจากชีวิตจะขาดอรรถรสในการทานอาหารแล้ว ยังทำให้คุณมีโอกาสจะขาดสารอาหารบางอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไปเสียด้วย และเมื่อทานซ้ำ ๆ มาก ๆ อาการเบื่ออาหารอาจตามมาจนทำให้ทานได้น้อยลง และกลับมาน้ำหนักลดลงแบบเดิม ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารที่หลากหลาย มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

         ที่สำคัญคุณต้องไม่ลืมพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าหักโหมหรือหมกมุ่นกับเรื่องหุ่นและน้ำหนักมากจนกลายเป็นความเครียด ซึ่งวิธีเพิ่มน้ำหนักที่นำมาฝากกันในวันนี้ ล้วนเป็นวิธีที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น อาหารเสริมที่แนะนำให้ทานก็เพียงเพื่อช่วยเสริมเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งก็ควรพิจารณาทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยหรือมากจนเปลี่ยนของดีให้กลายเป็นของให้โทษ หรือการออกกำลังกายก็ไม่ควรออกมากเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหว ตามมาด้วยอาการบาดเจ็บและสรีระที่ใหญ่เกินงาม ความรู้จักพอคือกฎเหล็กที่คุณต้องนำมาใช้ในภารกิจเพิ่มน้ำหนักในครั้งนี้ เพื่อให้คุณได้ครอบครองหุ่นสวยสุขภาพดีสมความตั้งใจ

Shopee 11.11 Big Sale กลับมาอีกครั้งปังกว่าเดิม! จัดโปรปังแน่นตารางตลอดแคมเปญ มาพร้อมส่วนลดมากกว่า 50% ทุกวัน และ Flash Sale รวมไอเท็มฮอตราคาเริ่มต้นเพียง 9 บาท! พร้อมโค้ดส่งฟรีจุกๆ ขั้นต่ำ 0 บาท! เริ่มตั้งแต่วันที่ 20 ตุลาคม – 11 พฤศจิกายน 2020 นี้เท่านั้น!

เพลิดเพลินไปกับดีลเด็ดจากหลากหลายหมวดหมู่สินค้า ไม่ว่าจะเป็น เครื่องสำอางและความงาม ของแต่งบ้าน เกม กล้อง คอมพิวเตอร์ กีฬา ฯลฯ และอย่าลืมเก็บโค้ดส่วนลด 50% ทุกเที่ยงคืนมาช้อปไอเท็มเด็ดจากร้านดังได้ทุกวัน!

สำหรับคนที่ชอบซื้อของใช้ในราคาสุดคุ้ม รอช้อปที่ Shopee Mart Big Sale ได้เลย! ดีล Grocery อาหาร ขนม และของใช้ในบ้านสุดปังรวมอยู่ที่นี่แล้ว!